senior trx

TRX træning for seniorer 

Der trænes styrke, fleksibilitet, mobilitet og balance i alle øvelser.

TRX er en træningsform, hvor du bruger din egen kropsvægt sammen med TRX-slynger til at skabe modstand og lave effektive øvelser for hele kroppen. Træningen er funktionel, hvilket betyder, at øvelserne efterligner de bevægelser, vi bruger i hverdagen – som at stå op, bøje sig, gå op ad trapper og løfte ting.

På dette hold træner vi styrke, fleksibilitet, mobilitet og balance i ét samlet program. Hver øvelse er designet til at styrke både de store muskelgrupper og de små stabiliserende muskler omkring ryg, skuldre, hofter og core, så du bliver stærkere i din krop, får bedre balance og dermed en større tryghed i dine daglige aktiviteter.

Tryg og effektiv træning i dit eget tempo

TRX-træning er særligt velegnet til seniorer, fordi belastningen nemt kan tilpasses den enkelte. Ved at justere din kropsposition i stropperne bestemmer du selv intensiteten, så alle kan være med – uanset niveau og erfaring. Instruktøren guider dig sikkert gennem øvelserne og tilbyder altid alternativer, så træningen passer til din krop.

Et vigtigt fokus på holdet er træning af core-muskulaturen, som er kroppens centrum. En stærk core forbedrer din kropsholdning, balance og stabilitet og kan være med til at mindske risikoen for fald og skader. Samtidig trænes koordinationen, så du får bedre kropskontrol og mere overskud i bevægelse.

Træningen foregår i et roligt og socialt miljø, hvor der er plads til både grin og sved på panden. Husk at medbringe drikkedunk og indendørssko, så du er klar til en effektiv og energigivende træning

Husk at medbringe drikkedunk og indendørssko.