Spørgsmål & Svar
Nedenfor kan du finde svar på vores ofte stillede spørgsmål
Åbningstider i DGI-Huset
| Huset | Receptionen | |
| Mandag | 07.00-22.00 | 08.00 - 21.00 |
| Tirsdag | 07.00-22.00 | 08.00 - 21.00 |
| Onsdag | 07.00-22.00 | 08.00 - 21.00 |
| Torsdag | 07.00-22.00 | 08.00 - 21.00 |
| Fredag | 07.00-19.00 | 08.00 - 18.00 |
| Lørdag | 09.00-18.00 | 10.00 - 16.00 |
| Søn- og helligdage | 09.00-18.00 | 10.00 - 16.00 |
Hvordan køber jeg et elektronisk klippekort – Clip’n’Fit?
Du køber et elektronisk klippekort ved at klikke øverst på “book træning”. Du skal benytte dit Dankort til at gennemføre købet.
For at kunne gennemføre betalingen med Dankortet, skal du have slået spærre for ”pop-up” fra. Det gør du under funktioner på din computer.
Hvis du ikke tidligere har været oprettet som medlem, skal du trykke på ”Nye medlemmer” og følge vejledningen. Hvis du allerede har et medlemsnummer, skal du logge ind og vælge funktionen ”Køb online”.
Når købet er gennemført, vil du modtage en kvittering samt medlemsnummer og pinkode, hvis du har oprettet dig som ny bruger. Medlemsnummer og pinkode skal du bruge til at logge dig ind med. Læs mere under ”Clip’n’Fit – sådan gør du”.
Jeg ønsker at købe medlemskab online, hvilke betalingskort skal jeg benytte?
Du kan betale online med Dankort. Du kan desværre ikke benytte andre betalingskort.
Hvordan booker jeg mig på hold?
Du klikker på den orange bjælke “book træning” øverst på siden. Tryk på ”Log ind” og indtast dit medlemsnummer og pinkode. Derefter kan du tilmelde dig den aktivitet du ønsker.
Hvor ligger DGI Huset i Aarhus?
Adresse Værkmestergade 17, 800 Aarhus C.
Hvad er DGI Huset?
DGI Huset Aarhus er et levende samlingspunkt i hjertet af Aarhus, hvor bevægelse, fællesskab og oplevelser går hånd i hånd. Hvert år besøger tusindvis af gæster huset – hvad enten de deltager i holdtræning, benytter svømmehallen, er med til events eller afholder møder og arrangementer i vores faciliteter.
Hvem ejer DGI Huset i Aarhus?
DGI Huset Aarhus ejes og drives af en almennyttig fond. Siden åbningen i 2003 har huset oplevet en støt stigning i antallet af besøgende år for år – med undtagelse af perioden under coronarestriktionerne.
Hvad koster det at komme i DGI Huset?
Sjov søndag priser
- Pris barn: 90kr. pr. barn (børn under 2 år er gratis – ingen moms)
- Pris voksen: 45 kr. pr. voksen inkl. moms
- Entrébillet barn: 90 kr. pr. barn (Børn under 2 år gratis – ingen moms)
- Entrébillet: 45 kr. pr. voksen inkl. moms (Der betales både for børn og voksne).
- Ugebillet: 180kr. pr. barn, gældende til alle dagene og kun børn (kan kun købes ved indgangen).
- Ugebillet: 90 kr pr. voksen inkl. moms , gældende alle dage.
- Kidtfit klippekort: 1 klip 70 kr. – 10 klip 465 kr.
Månedsabonnoment
- Fri hold og fitness under 30 år: 265
- Fri hold og fitness over 30 år: 325
- Fri hold under 30 år: 240
- Fri hold over 30 år: 240
Månedsabonnoment – 30 dage
- Fri hold og fitness under 30 år: 315
- Fri hold og fitness over 30 år: 375
- Fri hold under 30 år: 290
- Fri hold over 30 år: 290
Personlig træning
|
250,00 | ||||
| Opstartssamtale |
|
||||
| 1 Personlig Træning |
|
||||
| 1 Personlig Træning – Nyt Medlem |
|
||||
| 2 Personlig Træninger |
|
||||
| 2 Personlig Træninger Nyt Medlem |
|
||||
| 4 Personlig Træninger |
|
||||
| 4 Personlig Træninger Nyt medlem |
|
||||
| 10 personlige træninger |
|
||||
| 10 personlige træninger – Nyt Medlem |
|
Hvad kan man lave i DGI Huset?
I DGI Huset Aarhus er der masser af muligheder for både bevægelse, fællesskab og oplevelser, uanset alder og niveau. Du kan blandt andet gå til holdtræning med alt fra yoga, pilates og styrketræning til dans, spinning og funktionel træning. Der er hold for både begyndere og øvede, så alle kan være med.
Er du til mere action, kan du prøve kræfter med klatring i klatrevæggen eller deltage i forskellige aktiviteter i hallerne, som fx boldspil og events.
DGI Huset Aarhus er også et oplagt sted at samles, hvad enten det er til firmaarrangementer, møder, events eller sociale aktiviteter. Her er faciliteter, der kan rumme både små og store arrangementer.
Kort sagt er DGI Huset Aarhus et sted, hvor du kan være aktiv, møde andre mennesker og få gode oplevelser – alt sammen under ét tag.
Hvad betyder fitness?
Begrebet fitness har sin oprindelse i det engelske sprog og kan oversættes til egnethed, god fysisk form eller veltrænet tilstand. Fitness beskriver en sund og velfungerende krop, der har styrke, udholdenhed og bevægelighed nok til at klare hverdagens fysiske udfordringer. Samtidig forbindes fitness med en aktiv livsstil, hvor regelmæssig motion og sunde vaner spiller en central rolle for både fysisk og mental trivsel.
I dag anvendes ordet fitness primært i tre forskellige betydninger:
-
Fysisk form: Kroppens evne til at præstere gennem blandt andet god kondition, muskelstyrke, udholdenhed, balance og smidighed.
-
Træningsform: En bred vifte af motionsaktiviteter, eksempelvis styrketræning, konditionstræning, funktionel træning og holdtræning, der har til formål at forbedre den fysiske form.
-
Træningssted: Et fitnesscenter, hvor man kan benytte vægte, maskiner og andet træningsudstyr eller deltage i forskellige holdaktiviteter med instruktører.
Fitness handler derfor ikke kun om at opbygge muskler eller forbedre konditionen, men også om at skabe et sundere og mere aktivt liv. Regelmæssig træning kan bidrage til øget energi, bedre velvære og en reduceret risiko for livsstilssygdomme.
Er DGI Huset en forening?
I DGI Huset Aarhus er der masser af muligheder for både bevægelse, fællesskab og oplevelser, uanset alder og niveau. Du kan blandt andet gå til holdtræning med alt fra yoga, pilates og styrketræning til dans, spinning og funktionel træning. Der er hold for både begyndere og øvede, så alle kan være med.
Er du til mere action, kan du prøve kræfter med klatring i klatrevæggen eller deltage i forskellige aktiviteter i hallerne, som fx boldspil og events.
DGI Huset Aarhus er også et oplagt sted at samles, hvad enten det er til firmaarrangementer, møder, events eller sociale aktiviteter. Her er faciliteter, der kan rumme både små og store arrangementer.
Kort sagt er DGI Huset Aarhus et sted, hvor du kan være aktiv, møde andre mennesker og få gode oplevelser – alt sammen under ét tag.
Hvornår skal jeg senest tilmelde mig på et hold?
Du kan tilmelde dig til et hold, helt op til 10 minutter før holdet starter, såfremt der er plads på holdet
Hvornår skal jeg senest framelde mig en aktivitet?
Hvis du har klippekort og du fortryder din tilmelding, skal du framelde dig senest 8 timer før aktiviteten begynder – og du får dit klip retur. Framelding på abonnementer, se venligst betingelserne for abonnementer.
Hvordan framelder jeg mig et hold?
Du logger ind som når du skal tilmelde dig men i stedet for, framelder du dig holdet.
Gratis prøve time
Ja, det er muligt at tilmelde sig én gratis prøve time pr. person på et valgfrit hold.
Badminton
Ja, det er muligt at spille badminton i hverdage og weekender. Du har også mulighed for, at leje badminton ketchere og fjerbolde i receptionen.
Kan man parkere ved DGI-huset?
Ja, man kan parkere ved DGI-Huset Aarhus. Vi har egne parkeringspladser lige ved huset ellers kan man parkere i Bruuns Galleri.
Hvad står DGI-huset for?
DGI står for Danske Gymnastik- & Idrætsforeninger. Et DGI-hus fungerer som et lokalt samlingspunkt for motion, idræt, kurser og konferencer. Det drives enten i samarbejde med den lokale kommune eller som en selvejende institution.
DGI Huset Aarhus er et levende samlingspunkt i hjertet af Aarhus, hvor bevægelse, fællesskab og oplevelser går hånd i hånd. Hvert år besøger tusindvis af gæster huset – hvad enten de deltager i holdtræning, benytter svømmehallen, er med til events eller afholder møder og arrangementer i vores faciliteter.
Er 30 minutters styrketræning nok?
Ja, 30 minutters målrettet styrketræning kan være tilstrækkeligt til at forbedre den generelle sundhed, bevare muskelmassen og øge styrken. Resultaterne afhænger især af, hvor intensivt du træner, og hvor ofte du gennemfører dine træningspas. Forskning peger på, at et samlet ugentligt træningsomfang på omkring 90-120 minutter giver de bedste resultater for de fleste.
Fordele ved 30 minutters styrketræning
Bedre sundhed og fysisk funktion
Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters daglig fysisk aktivitet for at mindske risikoen for livsstilssygdomme. Når denne aktivitet kombineres med regelmæssig styrketræning, styrkes både muskler, knogler og den generelle fysiske funktion.
Effektiv helkropstræning
Ved at træne 30 minutter tre til fire gange om ugen kan du nå at træne hele kroppen. Det kræver, at du prioriterer flerledsøvelser som squats, armbøjninger, lunges og dødløft, der aktiverer flere muskelgrupper samtidig, samt holder pauserne forholdsvis korte.
Stor effekt på kort tid
Studier viser, at blot 30-60 minutters styrketræning om ugen kan reducere risikoen for en række livsstilssygdomme og samtidig være forbundet med en lavere risiko for tidlig død.
Hvis dit mål derimod er at udvikle en meget høj atletisk præstation eller opbygge betydelig muskelmasse, vil det ofte være nødvendigt at øge både træningsmængden og intensiteten. Et velplanlagt træningsprogram kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af selv korte træningspas.
Hvordan starter man i fitness?
Sådan kommer du godt i gang med fitness
En god måde at starte på er at booke en gratis prøvetræning i et fitnesscenter. Mange centre tilbyder en introduktion, hvor du bliver vist rundt, lærer maskinerne at kende og får hjælp af en instruktør. Det gør det lettere at føle sig tryg, inden du begynder at træne på egen hånd.
1. Find et fitnesscenter, der passer til dig
Vælg et center, som matcher både dit budget og dine ønsker. Overvej blandt andet beliggenhed, åbningstider, træningsudstyr og muligheden for holdtræning. En gratis prøvetime kan hjælpe dig med at afgøre, om stemningen og faciliteterne er de rigtige for dig.
2. Begynd i et roligt tempo
En klassisk begynderfejl er at træne for meget eller for hårdt fra starten. Byg i stedet træningen gradvist op med 2-3 ugentlige træningspas på cirka 45 minutter. Brug lette vægte eller din egen kropsvægt, indtil du føler dig sikker i øvelserne. Små, stabile fremskridt giver ofte de bedste resultater.
3. Følg et enkelt træningsprogram
Det kan være svært at vide, hvor man skal begynde. Derfor er det en fordel at følge et simpelt helkropsprogram med 4-6 grundøvelser. Du kan få hjælp af en instruktør eller benytte et program fra fitnesscentret. Gode begynderøvelser er eksempelvis:
-
Squat eller benpres
-
Brystpres i maskine
-
Lat pulldown (træk til bryst)
-
Skulderpres
-
Planken til træning af core-musklerne
4. Prioritér korrekt teknik
Det er vigtigere at udføre øvelserne rigtigt end at løfte tungt. Start derfor med en belastning, du kan kontrollere, og fokuser på den korrekte bevægelse. God teknik giver bedre træningsresultater og mindsker risikoen for skader. Er du i tvivl, så spørg en instruktør om vejledning.
5. Hav tålmodighed og hold fast
Det tager tid at opbygge styrke og forbedre konditionen. De bedste resultater kommer gennem regelmæssig træning over længere tid. Gør derfor træning til en fast del af din hverdag, og fokuser på at skabe en rutine, som du kan holde på lang sigt. Vedholdenhed er langt vigtigere end at træne perfekt hver gang.
Fandt du ikke det du søgte?
Send en mail til info@dgi-huset.dk eller ring på 86 18 00 88