step for øvede

step hold for øvede

Step medium er en energifyldt holdtime, hvor stepbænken er det centrale omdrejningspunkt gennem hele træningen. Ordet Step kan referere til flere former for bevægelse. Nogle forbinder det med stepdans, den rytmiske dansestil med tydelige fodslag. På dette hold arbejder vi med Step Aerobic, som er en effektiv form for konditionstræning, hvor bevægelserne udføres på og omkring en forhøjet bænk – også kaldet en stepbænk – og minder om trappegang til musik.

Step medium henvender sig til dig, der gerne vil kombinere effektiv konditionstræning med højt humør, musik og masser af bevægelse. I løbet af timen arbejder vi med forskellige step-koreografier, som bygges op i overskuelige blokke. Trinene sammensættes gradvist, så du får mulighed for at lære bevægelserne undervejs, inden de samles til længere og mere flydende sekvenser.

Step Medium styrker hele kroppen

Musikken er en vigtig del af timen og er med til at skabe rytme, energi og motivation. Samtidig udfordres både kondition, koordination og balance, mens ben, baller og core bliver arbejdet grundigt igennem. De gentagne bevægelser op og ned fra stepbænken styrker kredsløbet og forbedrer udholdenheden på en sjov og motiverende måde.

Step medium er ideel for dig, der har lidt erfaring med step eller anden holdtræning og ønsker mere tempo og intensitet end på et begynderhold. Her er fokus på bevægelsesglæde, sved på panden og følelsen af at have haft det sjovt, mens du træner.

Er du ny til step, kan du prøve vores step begynder hold.

Medbring drikkedunk og indendørssko.