øvelser på bolde

En boldtime hvor alle øvelser foregår på de store træningsbolde.
På timen fokuseres der på kroppens stabilisatormuskler, mens kroppens øvrige muskler og balanceevnen også bliver trænet.

Øvelser med træningsbolde inkluderer blandt andet mave øvelser på bold, rygøvelser på bold samt lændeøvelser på bold, som alle bidrager til en stærkere core og forbedret kropsstabilitet.

Boldøvelserne kan evt. udfordres yderligere med andre redskaber som bodybars, exertubes eller håndvægte.

Timen afsluttes med grundig udstrækning.

Det kræver ingen forudsætninger at deltage. Alle kan være med!

Husk at medbringe drikkedunk og indendørssko.